Todo ano é a mesma coisa: chega o verão e todo mundo quer entrar
em forma para não fazer feio na praia. As academias lotam e todo mundo tem
pressa para eliminar aqueles quilinhos extras e ganhar o corpo ideal.
A atividade física deve sempre
ser associada a uma boa alimentação, pois somente assim é possível manter o
corpo saudável. As doenças do coração estão entre as principais causas de morte
na atualidade.
Dicas para o corpo perfeito no verão
·
Fazer refeições a cada três horas, sendo elas com menos
quantidade e mais qualidade nutricional, porque isso acelera o metabolismo;
·
Evitar frituras e inserir legumes, verduras, frutas e
oleaginosas na dieta;
·
Beber muita água;
·
Associar sempre a alimentação balanceada com exercício: uma
atividade aeróbica, como caminhada ou corrida, 5 vezes na semana;
A quem já está habituado a se
exercitar, vale intensificar a musculação e também os aeróbicos.
Dicas para a barriguinha chapada:
·
Combinar atividade física com alimentação equilibrada;
·
Fazer três vezes por semana, em dias alternados, exercício
localizado com abdominal;
·
Boa noite de sono, porque, segundo Solange, enquanto se dorme é
liberado o cortisol (hormônio que auxilia no emagrecimento e eliminação de
gordura durante o sono);
·
Em jejum, beber um copo de água morna com limão, pois ajuda a
eliminar a gordura visceral.
Dicas para manter a alimentação
saudável
·
É importante ingerir alimentos com baixos teores de gordura
saturada e baixo índice glicêmico;
·
Ingerir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;
·
Evitar frituras;
·
Praticar uma atividade aeróbica, como caminhada e corrida, pelo
menos 3 vezes na semana.
