Com o princípio de que o músculo precisa ser estimulado para se desenvolver, o treinamento contra-resistência ou de força, é um tipo de exercício em que os músculos tentam se mover contra uma resistência específica, normalmente representada por algum tipo de estruturas seja equipamento, halteres, molas, o peso corporal etc. Com esse treinamento podemos melhorar o condicionamento físico de atletas bem como melhorar também a forma física de não-atletas.
Pilates é um programa de exercícios que foca os músculos essenciais para a postura, os quais ajudam a manter o corpo equilibrado. Ele é executado em aparelhos (máquinas) onde a resistência é feita através de molas e/ou o peso corporal, e também realizado no solo, com bolas, assessórios... Atualmente já existe a hidropilates, onde os exercícios são feitos dentro da água.
Pilates é um método de condicionamento total do corpo que enfatiza o equilíbrio, concentração, controle, precisão e movimentos fluidos, os quais resultam em mais flexibilidade, força, tônus muscular, consciência corporal, energia e concentração.
Assim como a musculação também é muito mais que apenas “puxar ferro”. Quando estamos falando de um trabalho bem orientado por parte do profissional, o aluno só tem a ganhar. A utilização de pesos, tanto em fitness como em fisioterapia, é extremamente comum. O treino de força deveria ter sempre uma componente funcional, com atenção especial ao controle motor, visando um trabalho completo do corpo humano.
Musculação é uma atividade que visa o desenvolvimento da força, da resistência e da tonificação muscular. Pode ser praticada como recuperação da condição física e como complemento de outras atividades atividades/modalidades físicas/desportivas, com o apoio de máquinas e pesos livres.
Lembrando do princípio de que os músculos precisam ser desafiados para ficar firmes e fortes, antes de escolher qual o melhor exercício pra você, seja ele a Musculação ou o Pilates, tenha pelo menos duas opiniões sobre a atividade física desejada
Principal diferença
No Pilates exercitam-se prioritariamente músculos estabilizadores. São músculos pequenos, na maioria das vezes profundos e altamente resistentes. Podemos dizer que são responsáveis por movimentos muito sutís e pela manutenção da postura ereta.
Escolha conforme seu objetivo:
Musculação:
§ Ganhar massa muscular rapidamente;
§ Hipertrofiar;
§ Realizar manutenção / aumento massa óssea;
§ Fortalecimento de grupos musculares específicos.
Pilates:
§ Melhorar o equilíbrio;
§ Melhorar o controle motor;
§ Aprender a estabilizar os movimentos;
§ Aumentar a flexibilidade;
Ambos:
§ Aumentar a força;
§ Aumentar a estabilidade articular;
§ Promover o equilíbrio muscular;
§ Melhorar a postura;
§ Melhorar o condicionamento físico geral;
§ Auxiliar na performance de outras atividades.
