Atividade física ajuda a eliminar calorias acumuladas na Páscoa

Se livrar das calorias dos ovos de chocolate pode exigir muita malhação.

Depois do feriado de Páscoa e de consumir chocolate, é hora de saber quanto tempo de exercícios você precisa para se ver livre das calorias acumuladas.

Em média, 100 gramas de chocalate ao leite contêm 540 calorias e grande parte é composta por açucares e gordura. No dia a dia é recomendado o consumo de cerca de 30 gramas de chocolate.

Um ovo de 250 gramas de chocolate ao leite tem em média 1.350 calorias e é preciso 45 minutos de caminhada intensa e 45 minutos de boxe ou spinning para ser eliminado.

Já um ovo de 400 gramas de chocolate ao leite trufado chega a ter cerca de 2.300 calorias, mais do que a necessidade calórica diária total, recomendada para uma pessoa adulta. Para se ver livre das calorias é preciso persistência, 30 minutos de musculação, uma hora de treinamento aeróbico que pode ser na própria bicicleta ergométrica ou em uma esteira e complementar com outra atividade que seria pular corda, aula de step, aula de ginástica localizada, isso durante cinco dias na semana.

A opção é consumir chocolates ricos em cacau, conhecidos como amargos ou meio amargos. Esse tipo de chocolate contém cerca de 50% até 70% de massa de cacau em sua composição e consequentemente menos açúcar e gordura.

Alimentação após a páscoa

* Coma peixe; ele é recomendável pelo menos três vezes por semana;
* Ingira bastante líquido durante os dias da Semana Santa e também na semana seguinte. Os líquidos ajudarão seu sistema digestivo a eliminar mais rapidamente os alimentos excessivamente calóricos consumidos durante esses dias de festa;
* Ao escolhermos um determinado ovo de Páscoa, devemos sempre observar o valor calórico do produto antes de consumi-lo. Ovos maiores que 500g podem chegar a um valor calórico de uma refeição de 2500 kcal;
* Dê preferência a chocolate ao leite, sem adição de castanhas, avelãs e outros produtos o que pode tornar seu doce sabor um pouco mais amargo em sua dieta;
* Cuidado ao ingerir ovos diet. (sem açúcar), o que não quer dizer sem gordura e com baixo valor calórico. Eles também devem ser consumidos com moderação;
* A colomba pascal pode ser consumida com moderação. Dê preferência às que não contêm gotinhas de chocolate, pois aumentam o valor calórico;
* E não se esqueça: pratique algum tipo de atividade física antes e depois da páscoa.