Massagem

A massagem relaxante é realizada aplicando movimentos firmes e suaves proporcionando relaxamento muscular, melhoria da circulação sanguínea, alívio de tensões no pescoço e ombros entre outros benefícios. Atualmente, existem diversas técnicas de massagem para praticamente todos os fins, como por exemplo, para correção postural, relaxamento, pós-cirúrgica entre outras.
As técnicas de massagem ajudam a aumentar o nível da substância serotonina em nosso corpo proporcionando uma sensação de bem-estar e alegria, a massagem relaxante auxilia no processo para remover substâncias tóxicas das células que são prejudiciais ao nosso corpo, sendo uma técnica eficiente e rápida para combater o estresse.
Após um dia de trabalho estressante os músculos começam a tencionar, a respiração torna-se irregular, sensação de cansaço, cabeça e olhos doem. Uma sessão de massagem relaxante auxilia no reequilíbrio do corpo e da mente aliviando as tensões provocadas no dia-a-dia.
Recomenda-se realizar a massagem relaxante em conjunto com hábitos de vida saudável como, por exemplo, a prática de esportes ou técnica de relaxamento que auxilia na prevenção de problemas de saúde e no combate ao estresse.
O movimento da massagem relaxante proporciona benefícios físicos e psicológicos, aliviando o estresse, dores musculares, diminuição da ansiedade, irritabilidade, aumenta sua flexibilidade, elasticidade entre outros benefícios.
Atualmente um centro de estética pode oferecer os mais variados tratamentos estéticos podemos citar como exemplo tratamentos para: reduzir medidas, gordura localizada, estrias, celulite, flacidez, diminuir sinais de envelhecimento etc.
Na clínica temos profissionais fisioterapeutas nas mais variadas técnicas visando o relaxamento físico e mental, alívio de dores musculares, tratamento estético, aumento da flexibilidade.

Benefícios de uma massagem relaxante:
*Sensação de bem-estar 
*Melhoria da circulação sanguínea 
*Diminuição considerável da tensão 
*Redução da Ansiedade 

Após um dia de trabalho cansativo você merece uma boa massagem relaxante em um ambiente tranquilo, com total privacidade e conforto. 
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PILATES COM BOLA: CONTROLE SUA ANSIEDADE

A aula de pilates com bola controla picos de ansiedade e depressão ocasionados pelo estresse do dia a dia. Mais do que um exercício físico, é um exercício mental, que tem como objetivo trabalhar a mente associada ao corpo.

Os benefícios do Pilates, associados aos exercícios com a bola, tornam a aula ainda mais divertida e os resultados são rápidos e aparentes, pois, tonifica e define músculos, melhora a flexibilidade e harmoniza as formas do corpo.

No Pilates com a bola, trabalha-se com as camadas mais profundas da musculatura de maneira muito eficaz. A bola permite que a coluna e os glúteos fiquem apoiados, sem interferir na execução ideal dos exercícios, pois é muito comum que os músculos mais fortes "roubem" o direcionamento da força.

Os exercícios são apresentados de forma bem simples, evitando as séries com infinitas repetições. Esse é o aspecto singular do Pilates: as repetições maçantes não existem. Os movimentos são contínuos (em camadas) e o grau de dificuldade é gradativo. Todos esses exercícios requerem muita precisão e concentração. Por isso, exercitam a capacidade de concentração e relaxamento.

A união dos exercícios do Pilates com a bola faz com que essa aula possa ser praticada por pessoas de diferentes níveis de condicionamento, que se recuperam de lesões ou estão em plena forma. Traz benefícios posturais, uma notável melhora no equilíbrio e coordenação, além da satisfação e diversão proporcionadas pela prática.

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Pilates alivia sintomas da tensão pré-menstrual

Exercícios reduzem o inchaço e as dores, além de melhorarem o mau humor e a ansiedade.

Mau humor, cansaço, irritabilidade excessiva, insônia, dor abdominal, enjôo... a tensão pré-menstrual (TPM) assombra cerca de 75% das mulheres entre 20 e 45 anos. Mas o Pilates, atividade física que fortalece e dá mais flexibilidade aos músculos, promete aliviar estes sintomas.

A atividade ajuda a mulher a enfrentar o período especialmente porque melhora o fluxo sanguíneo. O Pilates diminui o inchaço, melhora as alterações de humor, reduz a ansiedade, o estresse, as dores no corpo e as tensões geradas nos dias da TPM.

Por causa do trabalho respiratório que a prática exige da aluna, a endorfina (hormônio responsável pela sensação de bem-estar e prazer) é liberada pelo organismo, aliviando o transtorno da TPM.

Para sentir os efeitos da atividade, a recomendação dos profissionais é praticá-la pelo menos duas vezes por semana, durante 30 minutos. O mais importante é a mulher manter a freqüência nas aulas. Em média, depois de 15 ou 20 sessões, ela começa a perceber alguma diferença. Depois de 30, ela começa a se sentir uma nova pessoa.

Além do Pilates, outras atividades simples podem aliviar o desconforto do período. É fundamental sempre fazer algo que proporcione a sensação de bem-estar. Exercícios leves, como um passeio no parque, já ajudam o corpo a lidar melhor com a TPM.

O Pilates, além de ajudar contra a tensão pré-menstrual, também é indicado para outras finalidades. Por alongar e fortalecer a musculatura, a prática previne lesões, corrige a postura, alivia dores musculares, melhora o equilíbrio, a coordenação e a capacidade respiratória, e ainda serve para pessoas que precisam passar por processos de reabilitação física. Fazer atividade física é essencial.

Mulheres que não praticam atividades físicas regularmente costumam sentir mais os efeitos da tensão pré-menstrual. Além disso, seu fluxo menstrual geralmente é maior.

Fazer atividade física, pelo menos duas vezes na semana, é essencial para combater todos os problemas que a TPM pode trazer.
Também é recomendado que as mulheres tenham uma alimentação balanceada.

Coma bastante verdura, legumes e frutas. Equilibrar os nutrientes ajuda o organismo. Além disso, use o mínimo de sal possível, já que ele contribui para o inchaço no período.

Fonte: O Dia

Ronaldo Nazário faz pilates

Decidido a fazer as pazes com a balança, Ronaldo (36) queimou calorias em aula de Pilates, em SP. 

O esforço se deve ao quadro Medida Certa, do Fantástico, no qual busca ser exemplo para o público ao adotar rotina saudável.“Estou encarando tudo com humor para perder alguns quilos”, disse.

Como preparar o corpo para o verão

Todo ano é a mesma coisa: chega o verão e todo mundo quer entrar em forma para não fazer feio na praia. As academias lotam e todo mundo tem pressa para eliminar aqueles quilinhos extras e ganhar o corpo ideal. 

A atividade física deve sempre ser associada a uma boa alimentação, pois somente assim é possível manter o corpo saudável. As doenças do coração estão entre as principais causas de morte na atualidade.

Dicas para o corpo perfeito no verão

·         Fazer refeições a cada três horas, sendo elas com menos quantidade e mais qualidade nutricional, porque isso acelera o metabolismo;

·         Evitar frituras e inserir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;

·         Beber muita água;

·         Associar sempre a alimentação balanceada com exercício: uma atividade aeróbica, como caminhada ou corrida, 5 vezes na semana;

A quem já está habituado a se exercitar, vale intensificar a musculação e também os aeróbicos.

Dicas para a barriguinha chapada:

·         Combinar atividade física com alimentação equilibrada;

·         Fazer três vezes por semana, em dias alternados, exercício localizado com abdominal;

·         Boa noite de sono, porque, segundo Solange, enquanto se dorme é liberado o cortisol (hormônio que auxilia no emagrecimento e eliminação de gordura durante o sono);

·         Em jejum, beber um copo de água morna com limão, pois ajuda a eliminar a gordura visceral.

Dicas para manter a alimentação saudável

·         É importante ingerir alimentos com baixos  teores de gordura saturada e baixo índice glicêmico;

·         Ingerir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;

·         Evitar frituras;

·         Praticar uma atividade aeróbica, como caminhada e corrida, pelo menos 3 vezes na semana.

Spectra: arma contra a flacidez

Spectra: arma contra a flacidez (facial e corporal)!

A Tone Derm, famosa empresa na área de eletroterapia estética e terapêutica, introduz no mercado o primeiro equipamento de radiofrequência nacional, o Spectra, que permite realizar com sucesso diversos tratamentos faciais e corporais com um só aparelho, de forma indolor e não-invasiva. O uso da energia eletromagnética na medicina tem mais de cem anos. Com os avanços da tecnologia, tornaram-se ferramentas largamente utilizadas para fins médicos e cirúrgicos. Agora, começa a chamar a atenção como uma atraente fonte de ernergia para diferentes aplicações estéticas e dermatológicas.
O Spectra é a grande novidade da área para atuar no rejuvenescimento facial, no combate à flacidez cutânea, PEFE (celulite), gordura localizada, fibroses e aderências. Spectra é o equipamento de radiofreqüência que vai tratar seus tecidos. Imagine sua pele como uma fina trama, uma rede tridimensional de fibras que cobre seu corpo como um tecido vivo, sensível, que respira e se renova. Com a ação do tempo, sua elasticidade e firmeza naturais tendem a ceder e a trama apresenta-se rompida e danificada em alguns pontos. É possível recuperar estes danos e trazer de volta a qualidade e o brilho que estes tecidos perderam.

*Ações e benefícios:

-Vasodilatação e aumento da circulação sangüínea;

-Aumento da atividade metabólica e enzimática;

-Diminuição da viscosidade dos líquidos;

-Alteração no tecido colagenoso;

-Estimulação nervosa com efeito analgésico;

-Estimulação da lipólise;
-Contração das fibras de colágeno.

Indicações:

-Regeneração de tecidos moles (nos estágios de proliferação e remodelação);

-Processos inflamatórios crônicos;

-Aderências e fibroses;

-Cicatrizes hipertróficas e quelóides;

-PEFE (celulite) e adiposidade localizada;

-Flacidez e envelhecimento cutâneo (elastose);

Contra-indicações:

-Implantes metálicos no local de aplicação;
-Alteração de sensibilidade local;
-Precaução em locais onde existam implantes de PMMA (poli-metil-metacrilato);
-Próteses siliconizada;
-Evitar aplicações em peles sensíveis com couperose e telangiectasias;
-Portadores de marca-passo cardíaco;
-Neoplasias;
-Processos infecciosos;
-Processos inflamatórios agudos;
-Gestação;
-Tecido isquêmico;
-Trombose;
-Condições hemorrágicas ou probabilidade de esta ocorrer;

-Aparelho dentário;

-Mirena;

-DIU;

-Varizes

*Partes do corpo que podem ser tratadas 

com o Spectra - radiofrequência:*

-Face;

-Pescoço;

-Colo;

-Braços;

-Mãos;

-Abdômen e flancos;

-Coxas;

-Glúteos.

Ana Hickmann revela que Spectra da Tone Derm é um dos segredos de sua beleza

Segundo a apresentadora um dos recursos que utiliza é o “aparelho chamado Spectra, que emite ondas de radiofreqüência, para reduzir a flacidez e a celulite”.

Tratamentos superpoderosos

Mesmo quando não consegue tempo para malhar, a apresentadora continua fiel aos tratamentos estéticos que faz há anos. “A vantagem é que posso ir bem tarde da noite, exausta, sem comprometer a eficácia da sessão. Ainda aproveito para descansar na maca”, diz. Ela realiza sessões três vezes por semana, e sempre associa a drenagem com algum outro tratamento. “A drenagem é o meu preferido, faço desde os tempos de modelo. Se interrompo, aparece um pouco de celulite na parte de trás das coxas, perto do bumbum”, diz. O pacote inclui também corrente russa, para dar mais tônus aos músculos; argiloterapia, uma máscara de argila que é passada no corpo inteiro para reduzir a retenção líquida, eliminar toxinas e repor os minerais da pele; e um aparelho chamado Spectra, que emite ondas de radiofreqüência, para reduzir a flacidez e a celulite.

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