Como preparar o corpo para o verão

Todo ano é a mesma coisa: chega o verão e todo mundo quer entrar em forma para não fazer feio na praia. As academias lotam e todo mundo tem pressa para eliminar aqueles quilinhos extras e ganhar o corpo ideal. 

A atividade física deve sempre ser associada a uma boa alimentação, pois somente assim é possível manter o corpo saudável. As doenças do coração estão entre as principais causas de morte na atualidade.

Dicas para o corpo perfeito no verão

·         Fazer refeições a cada três horas, sendo elas com menos quantidade e mais qualidade nutricional, porque isso acelera o metabolismo;

·         Evitar frituras e inserir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;

·         Beber muita água;

·         Associar sempre a alimentação balanceada com exercício: uma atividade aeróbica, como caminhada ou corrida, 5 vezes na semana;

A quem já está habituado a se exercitar, vale intensificar a musculação e também os aeróbicos.

Dicas para a barriguinha chapada:

·         Combinar atividade física com alimentação equilibrada;

·         Fazer três vezes por semana, em dias alternados, exercício localizado com abdominal;

·         Boa noite de sono, porque, segundo Solange, enquanto se dorme é liberado o cortisol (hormônio que auxilia no emagrecimento e eliminação de gordura durante o sono);

·         Em jejum, beber um copo de água morna com limão, pois ajuda a eliminar a gordura visceral.

Dicas para manter a alimentação saudável

·         É importante ingerir alimentos com baixos  teores de gordura saturada e baixo índice glicêmico;

·         Ingerir legumes, verduras, frutas e oleaginosas na dieta;

·         Evitar frituras;

·         Praticar uma atividade aeróbica, como caminhada e corrida, pelo menos 3 vezes na semana.